Ετικέτα: ψυχοθεραπεία

Γιορτή της μητέρας

Για τη γιορτή της μητέρας

Μοιράσου το:

Γνωρίζω ένα κορίτσι. Και σήμερα θα σας πω την ιστορία της.

Σαν ένα διαφορετικό δώρο για τη γιορτή της μητέρας.

Η Α. μπήκε στη ζωή μου πριν ένα χρόνο όταν αποφάσισε να ξεκινήσει ψυχοθεραπεία. Από την πρώτη συνάντηση ένιωσα πως κάτι πρωτόγνωρο  και ιερό θα τολμούσα να πω συνέβαινε.

Μπροστά μου έβλεπα το πιο ευγενικό, ταπεινό και γλυκό πλάσμα και ταυτόχρονα την πιο τραυματισμένη ψυχικά και σωματικά ύπαρξη που είχα γνωρίσει. Ένιωθα δέος.

Είχα την τιμή να μου εμπιστευτεί την ιστορία της και εγώ κρατούσα κάθε λέξη με σεβασμό νιώθοντας μέσα πόνο, νοιάξιμο, φροντίδα και στοργή. Αλλά ταυτόχρονα αυτό που επικρατούσε μέσα μου ήταν περηφάνια και συγκίνηση για την αστείρευτη καλοσύνη και αγάπη που είχε μέσα της. Το τραύμα δεν κατάφερε ποτέ να τη διαβρώσει.

Το αντίθετο.

Θέριεψε μέσα της το Φως. Τόσο που έγινε Φάρος για να βρίσκουν καταφύγιο και άλλες ταλαιπωρημένες ψυχές.

Το μεγαλύτερο μάθημα που με δίδαξε αυτό το κορίτσι είναι η συγχώρεση.

Είμαι από τους τυχερούς που είχαν την ευλογία να μεγαλώσουν σε μια οικογένεια με γονείς που έκαναν τα πάντα για να μη μου λείψει τίποτα. Και μια μητέρα που στάθηκε βράχος δίπλα μου και στα καλά και στα άσχημα. Μια μητέρα που όταν κινδύνευα να χαθώ με κρατούσε με όποιο τρόπο μπορούσε. Κι ας μην μου άρεσε, κι ας της θύμωνα. Ήταν εκεί.

Αυτό το κορίτσι δεν ένιωσε την ίδια ασφάλεια. Πληγώθηκε πολύ, με όσους τρόπους μπορεί να πληγωθεί ένα παιδί.

Όταν όμως την ακούω να μιλάει για τη μητέρα της, το στόμα της στάζει γλύκα και τα μάτια της λάμπουν ακόμα κι όταν πλημμυρίζουν δάκρυα. «Μανούλα» είναι ο τρόπος που την αποκαλεί.

Πολλές φορές μπορεί να έχετε νιώσει ότι η μητέρα σας , σας έχει απογοητεύσει, ίσως μάλιστα να ντρέπεστε γι’ αυτήν. Και είμαι βέβαιη πως δεν σας πλήγωσε ούτε στο μισό απ’ όσο έχει πληγωθεί αυτό το κορίτσι.

Παρ’ όλα αυτά ίσως να της κρατάτε κακία, ίσως να έχετε να της μιλήσετε χρόνια, ίσως να την ξεγράψατε από τη ζωή σας.

Σίγουρα έχετε τους λόγους σας. Δεν αμφιβάλλω καθόλου. Όμως αυτό που είναι βέβαιο και αυτό το κορίτσι με έκανε να το δω ξεκάθαρα είναι πως ακριβώς επειδή η καρδιά της είναι γεμάτη καλοσύνη και αγάπη που τη μοιράζει απλόχερα παντού, μπόρεσε να ξεκολλήσει απ’ το παρελθόν και να έχει μπροστά της ένα λαμπρό μέλλον.

Φυσικά πονάει και θα πονάει. Οι πληγές αυτές δεν κλείνουν. Θέλουν φροντίδα. Κι όταν «αλλάζει ο καιρός» και ανοίγουν πάλι, θέλουν ξανά φροντίδα, ασφάλεια, εμπιστοσύνη.

Συγχώρεση λέγεται η μη προσκόλληση στο παρελθόν και η αντικατάσταση της μνησικακίας με καλοσύνη.

Αυτός είναι ο μόνος δρόμος για να βρείτε την ισορροπία και τη γαλήνη μέσα σας.

Για να μπορέσετε να ελπίζετε σε ένα μέλλον ολοφώτεινο.

Για να μπορείτε να διδάξετε και στα δικά σας παιδιά τη συγχώρεση.

Και για να μπορέσουν και αυτά να συγχωρήσουν μια μέρα και τα δικά σας λάθη.

καλοσύνη

Ξεκίνα την μέρα σου με Καλοσύνη

Μοιράσου το:

Μπορεί κάποτε, κάποιοι να σου είπαν πως η Καλοσύνη είναι ανοησία,

Πως  είναι για τους δειλούς ή για τους ευαίσθητους.

Πέτα από πάνω σου ότι ξένο κουβαλάς, ότι δεν είναι δικό σου και πρόσθεσε στη ζωή σου Αρετές και Αξίες.

Γίνε αυτό που ούτε καν τολμούσες να ονειρευτείς ότι μπορείς να γίνεις.

Με καλοσύνη. Ναι.

Την Αρετή των Αρετών.

Τη μέγιστη Αξία.

Γιατί έχει μέσα της κάτι θεϊκό.

Είναι μια Αξία που εξευμενίζει τον άνθρωπο, τον ανάγει σε κάτι θείο.

Επέτρεψε της να υπάρχει παντού, σε κάθε λεπτό της Ζωής σου, σε κάθε άνθρωπο που συναντάς, γνωστό ή άγνωστο.

Άσε τη να αναβλύσει από την καρδιά σου και παρατήρησε γύρω σου τι συμβαίνει.

Ξεκινώντας από τον Εαυτό σου. Μίλα του με Καλοσύνη και Δες τι Αλλάζει στην ψυχή σου, στα συναισθήματά σου, στο σώμα σου και στη συμπεριφορά σου όταν περιορίζεις την επίκριση και αφήνεις χώρο σ’ αυτή την Αξία.

Μίλα με Καλοσύνη στο παιδί σου. Άραγε έχεις παρατηρήσει ποτέ τον λόγο σου και το βλέμμα σου όταν του απευθύνεσαι; Έχει Ευγένεια; Έχει Καλοσύνη; Ή είναι αυστηρός , με επίκριση και προσδοκίες;

Στείλε Καλοσύνη στο βλέμμα σου, στο λόγο σου, στις κινήσεις σου και δες γύρω σου τι αλλάζει. Στους ανθρώπους που αγαπάς, σ’ αυτούς που συναντάς κάθε πρωί και ανταλλάσσοντας μια τυπική καλημέρα, στην οικογένειά σου, στους φίλους σου και σ’ αυτούς που δεν είναι φίλοι σου.

Καν’ το σαν πείραμα. Έτσι απλά!

Αν θέλεις να δεις τη ζωή σου να αλλάζει μ’ έναν τρόπο που ποτέ δε φανταζόσουν ότι θα ήταν τόσο απλός, εδραίωσε Καλοσύνη και γίνε το Φως που θα θελήσουν κι άλλοι να ακολουθήσουν.

Μην υποτιμάς τη δύναμη που υπάρχει σ’ αυτή την ταπεινή αξία.

Γιατί η Καλοσύνη είναι η Δύναμη που μπορεί να φέρει Φως σε κάθε Σκοτάδι και αστείρευτη γαλήνη ακόμα και στην πιο βασανισμένη ψυχή.

Το μετατραυματικό στρες και μία σύγχρονη αντιμετώπιση

Μοιράσου το:

Η διαταραχή μετατραυματικού στρες προκύπτει ως αντίδραση σε κάποιο εξαιρετικά στρεσογόνο ή τραυματικό γεγονός. Ως τραυματικό γεγονός ορίζεται μία κατάσταση κατά την οποία το άτομο ένιωσε να απειλείται η ζωή ή η σωματική του ακεραιότητα. Τραυματική εμπειρία μπορεί να αποτελέσει και η θέαση κάποιου βίαιου επεισοδίου ή σκηνής που περιλαμβάνει θάνατο ή τραυματισμό άλλων προσώπων.

Στη δεύτερη περίπτωση μπορεί, επίσης, να εκδηλωθεί η διαταραχή αν το άτομο είναι μάρτυρας σε ένα βίαιο γεγονός και έχει εκτεθεί υπερβολικά σε απεχθείς λεπτομέρειες της κατάστασης ή το είδε να συμβαίνει σε κάποιο στενό συγγενή ή φίλο.

Ενδεικτικά παραδείγματα τραυματικών γεγονότων είναι το να βρεθεί το κάποιος σε ένα αυτοκινητιστικό ατύχημα, να πέσει θύμα βιασμού ή κάποιου άλλου εγκλήματος, να κακοποιηθεί σωματικά ή σεξουαλικά, να είναι επιζών μιας πολύνεκρης φυσικής καταστροφής (π.χ. σεισμός, πλημμύρα) ή τρομοκρατικής επίθεσης, ή να δει κάποιον να σκοτώνεται ή να πεθαίνει μπροστά του.

Συμπτώματα της διαταραχής μετατραυματικού στρες

Η διαταραχή μετατραυματικού στρες περιλαμβάνει ένα εύρος συμπτωμάτων που κατατάσσονται σε τρεις κύριες κατηγορίες:

Επαναβιώση του τραυματικού γεγονότος: Πρόκειται για επανειλημμένες και συχνές μνήμες, εφιάλτες και flashbacks που κάνουν το άτομο να νιώθει ότι ξαναζεί το γεγονός. Οι μνήμες, συνήθως, επανέρχονται όταν το άτομο δει ή ακούσει κάποιο ερέθισμα που του θυμίζει το τραύμα.

Αποφυγή: Επειδή η μνήμη του τραυματικού γεγονότος είναι αρκετά επίπονη, το άτομο που υποφέρει από τη διαταραχή προσπαθεί να μην σκέφτεται το τραύμα. Για το λόγο αυτό προσπαθεί να αποφεύγει ανθρώπους, καταστάσεις ή αντικείμενα που φέρνουν σχετικές αναμνήσεις. Συχνά, το άτομο αισθάνεται αποστασιοποιημένο συναισθηματικά από τους άλλους και, δεν είναι σπάνιο, να αναζητήσει ανακούφιση από τον πόνο μέσω της χρήσης αλκοόλ ή ναρκωτικών ουσιών.

Σημάδια σωματοποιημένου στρες: η κατηγορία αυτή περιλαμβάνει διαταραχές του ύπνου, συναισθήματα θυμού και ευερεθιστότητας, δυσκολία στη συγκέντρωση, ένταση και συνεχή επαγρύπνηση.

Πώς και πότε δημιουργείται η διαταραχή;

Όταν κάποιος ζει ένα τραυματικό γεγονός, οι αναμνήσεις του από το τι συνέβη είναι συνδεδεμένες στο μυαλό του με τις αισθήσεις
που βίωσε τη στιγμή του τραύματος, δηλαδή με αυτά που είδε, άκουσε, μύρισε ή ένιωσε τότε. Συνεπώς, μετά το τραυματικό γεγονός, ερεθίσματα που θυμίζουν το τραύμα (εικόνες, ήχοι, μυρωδιές, ή/και άλλες αισθήσεις) εκλύουν αυτόματα σχετικές μνήμες που προκαλούν στο άτομο έντονα δυσφορικά συναισθήματα.

Ένας δεύτερος λόγος δημιουργίας της διαταραχής μετατραυματικού στρες έγκειται στο ότι το άτομο έχει ανάγκη να νοηματοδοτήσει και να καταλάβει τι του έχει συμβεί. Τα τραυματικά γεγονότα συχνά κάνουν τους ανθρώπους να αμφισβητήσουν αυτά που μέχρι πριν πίστευαν – για παράδειγμα το ότι ο κόσμος είναι ασφαλής και δεν θα τους συμβεί κάτι κακό. Οπότε, για να καταλάβει κάποιος το τραύμα και να το διαπραγματευτεί αναφορικά με τα κλονισμένα του πιστεύω, πρέπει αρχικά να το σκεφτεί. Ωστόσο, η σκέψη του τραύματος φέρνει άσχημες μνήμες και συναισθήματα, οπότε το άτομο τελικά επιλέγει να μην το σκέφτεται. Ως αποτέλεσμα, αντί να μπορέσει να το επεξεργαστεί στο μυαλό του και να το προσδιορίσει σαν εμπειρία, καταλήγει να εγκλωβίζεται στο φαύλο κύκλο του να θυμηθεί και να ξεχάσει.

Οι περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να έχουν συμπτώματα μετατραυματικού στρες αμέσως μετά το τραύμα.

Σχεδόν οι μισοί από αυτούς, συνήθως, τα ξεπερνούν χωρίς βοήθεια μέσα στους ακόλουθους τρεις μήνες. Για άλλους ανθρώπους, ωστόσο, τα συμπτώματα μπορεί να διαρκέσουν για χρόνια. Είναι, επίσης, πιθανόν ένας άνθρωπος που έχει βιώσει τραύμα, να εμφανίσει τη συμπτωματολογία της διαταραχής αρκετά χρόνια μετά από το τραυματικό γεγονός.

Πώς αντιμετωπίζεται η διαταραχή μετατραυματικού στρες;

Η γνωσιακή-συμπεριφοριστική ψυχοθεραπεία είναι κατάλληλα σχεδιασμένη για να βοηθήσει στη μείωση των δυσφορικών αναμνήσεων και συναισθημάτων που σχετίζονται με το τραύμα, και να προσφέρει στο άτομο τη δυνατότητα να νοηματοδοτήσει και να αφομοιώσει την τραυματική εμπειρία με τρόπο που θα του επιτρέψει να προχωρήσει στη ζωή του.

Σύμφωνα με πολλές μελέτες, η γνωσιακή-συμπεριφοριστική ψυχοθεραπεία βοηθάει τους ασθενείς με διαταραχή μετατραυματικού στρες να αισθανθούν σημαντικά καλύτερα. Επίσης, τα ερευνητικά ευρήματα υποδεικνύουν ότι άτομα με τη διαταραχή μετατραυματικού στρες που έλαβαν αυτού του είδους τη θεραπεία δεν εμφάνιζαν πλέον την εν λόγω συμπτωματολογία μετά το τέλος της θεραπευτικής παρέμβασης.

Πηγή: http://enallaktikiagenda.gr/2017/12/metatrafmatiko-stress-syghroni-antimetopisi/

Βαρέθηκες τα ίδια και τα ίδια;

Νιώθεις πως επαναλαμβάνεις κάθε μέρα την ίδια ρουτίνα; Βαρέθηκες; …

Γιορτή της μητέρας

Για τη γιορτή της μητέρας

Γνωρίζω ένα κορίτσι. Και σήμερα θα σας πω την ιστορία της. Σαν ένα διαφορετικό …

Κορωνοϊός και Παιδιά: Οδηγός Διαχείρισης

Είναι πολύ δύσκολο να πας οπουδήποτε αυτές τις μέρες και να μην ακούσεις …